Durma Melhor

- O nosso bem estar depende da qualidade do sono.

- Procure deitar-se e acordar às mesmas horas todos os dias.

- Evite um quarto com luminosidade e ruídos excessivos.



- Escolha uma cama confortável e utilize-a apenas para dormir.

- Evite trabalhar, ler ou manter uma actividade intelectualmente intensa mesmo até à hora de dormir.